اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید

به گزارش زنهار؛ در زمان یبوست، غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده و همچنین انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا توصیه می شود.

خشکبار بویژه آلو بخارا، برگه آلو و انجیر را خیسانده و قبل از خواب دو سه عدد آن را با مقداری آب میل کنید.

میوه هایی مانند انواع توت، سیب، پرتقال و گلابی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو و زردآلو و سبزی هایی مانند هویج، بروکلی، نخودفرنگی، کلم برگ سفید و قرمز، گل کلم، کاهو، سبزی خوردن، اسفناج، برگ چغندر در زمان یبوست مفید است همچنین می توان هویج، یا زردک آب پز، کدوحلوایی آب پز و شلغم آب پز را با اضافه کردن کمی عسل و زعفران ساییده مصرف کرد.

در زمان یبوست مصرف مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه ها نیز توصیه می شود.

مصرف انواع دانه های گیاهی نظیر تخم شربتی، خاکشیر و اسپرزه همراه با آب یا شربت کم شیرین نیز برای درمان یبوست موثر است.

اگر بعد از تزریق واکسن کرونا دچار بی اشتهایی شدید،  مصرف چای لیمو زنجبیل، ادویه ها و گلپر با اضافه کردن در غذا، سمنو، جوانۀ گندم و جوانۀ نخود توصیه می شود.

برای رفع بی اشتهایی، شیر برنج را با سیاه دانه و کمی دارچین، شله زرد را با خلال بادام و پسته مصرف کنید همچنین می توان آرد برنج را به انواع سوپ یا غذا نیز اضافه کرد.

در زمان بی اشتهایی حتما میوه و سبزی به خصوص سیب بصورت پالوده، انار، پرتقال، انجیر، لیموترش، انبه و کدو حلوایی مصرف کنید.

مصرف مغزها و خشکبار شامل فندق، گردو، پسته، بادام، توت خشک، نخود و کشمش، مویز و برگه میوه ها در زمان بی اشتهایی بسیار مفید خواهد بود.