غذاهای ممنوعه برای کسانی که افسردگی دارند

به گزارش زنهار،  اگر به اندازه کافی شاد نیستید، شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین های مهم بتوانید فاصله‌تان را با غصه‌ها بیشتر کنید. درواقع، مصرف بعضی از خوراکی‌ها و ویتامین ها می‌توانند حال شما را در روزهایی که اندوهگین هستید، بهتر کند.

ویتامین  C

باعث کاهش آثار رادیکال‌های آزاد می‌شود.

اسیدفولیک

یک اسید‌آمینه ضروری است که به طور طبیعی باعث آرامش می‌شود و به ایجاد سروتونین نیز کمک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا 3

باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می‌شوند.

پتاسیم

سیستم عصبی شما را آرام می‌کند، باعث تحریک‌پذیری و کاهش افسردگی می‌شود.

متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج می‌برید، ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه فقط باعث تشدید افسردگی  می‌شوند بلکه موجب افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی منفی نیز می‌شوند.

    سوسیس

    قند و شکر و مشتقات آن‌ها

    نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار

    غذاهای سرخ‌شده

    مقدار بیش از حد کافئین

    شیرینی‌های تجاری

    پنیرهای چرب

    غلات غنی‌شده