غذاهای ممنوعه برای افسردگی

 به گزارش زنهار، چرا خسته و بی‌حال هستید؟ یک رژیم غذایی مناسب همراه با خوراکی‌های شاد کننده و ویتامین های مهم قطعا می‌تواند روحیه شما را بهتر کند.

متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج می‌برید، ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه فقط باعث تشدید افسردگی می‌شوند، بلکه موجب افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی منفی نیز می‌شوند.

سوسیس

قند و شکر و مشتقات آن‌ها

نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار

غذاهای سرخ‌شده

مقدار بیش از حد کافئین

شیرینی‌های تجاری

پنیرهای چرب

غلات غنی‌شده

اگر به اندازه کافی شاد نیستید، شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین های مهم بتوانید فاصله‌تان را با غصه‌ها بیشتر کنید. درواقع، مصرف بعضی از خوراکی‌ها و ویتامین ها می‌توانند حال شما را در روزهایی که اندوهگین هستید، بهتر کند. با ما همراه باشید تا با ویتامین‌های مهم ضدافسردگی آشنا شوید.

ویتامین  C

باعث کاهش آثار رادیکال‌های آزاد می‌شود.

اسیدفولیک

یک اسید‌آمینه ضروری است که به طور طبیعی باعث آرامش می‌شود و به ایجاد سروتونین نیز کمک می‌کند.

فنیل‌آلانین

 نوع دیگری از اسید‌آمینه است که ترشح اندروفین را تحریک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا ۳

باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می‌شوند.

پتاسیم

سیستم عصبی شما را آرام می‌کند، باعث تحریک‌پذیری و کاهش افسردگی می‌شود.